高三的压力真的很大，而且这种压力我们会整整持续一年。我们面临着家长的期望以及自己梦想，种种因素压着我们，可以说是上学以来最难熬的一年了。压力太大会影响我们的学习，所以我们要学会适当的释放与缓解压力，那么我们该如何去做呢？有哪些办法减压？当中减压方法最有效的是哪个？以下整理了一些减圧方法，希望能帮助你！

　　1、适当的运动

　　高三时候虽然很宝贵，因为要争分夺秒的复习。但是再宝贵我们也要放松自己。高三学习压力是很大的也会让我们变疲劳，有许多同学都是在这一年病倒。所以运动是个不错的减压方法，对缓解压力也是不错的而且还能让自己的身体变强，防止生病。利用早晨与晚上的时间适当的运动，这个时间点最佳的运动方式就是慢跑了，一天持续半个小时不需要太长时间。

　　2、找朋友谈心

　　高三会有很多的周考月考，每次考试相当于一次打击，成绩的起伏是最打击我们的自信心的。如果每次情绪都没有发泄出去，那么迟早会有心病，这样长久下去只会导致我们成绩下降对学习失去兴趣，所以我们要及时去解决，与朋友和家人之间彼此谈心是每个人都需要的。不好的事记得分享好的事就更要分享了。谈心虽然不能解决根本问题，但是总比憋在心里要好，说出来自己会感觉心里舒畅而且没有那么大的压力。

　　3、注意劳逸结合

　　高三时间虽然很紧张，但是也不要把时间安排的很紧，只知道学习，自己很累头脑不清楚且还是不顾，这样是很不正确的方法。人的身体需要休息来放松，把工作和休息结合起来是很重要的，即便在一周内你放松几个小时，那样也是好的。只要不是每周都没有空闲一直在学习，机械学习会使你失去学习的动力，渐渐麻木。只要休息好了才能用更好的状态来迎接下周的学习,但是也不要过于放松。

　　4、压力大要及时调整心态

　　高三的测试占绝大部分，因为要时刻检验学习成果。时刻的去调整自己的心态，这将关系到我们能否坚持到最后，不要等自己走到崩溃的尽头才反应过来，及时反应过来也很难扭转。我们必须遵循自己的学习方法与进度来进行，千万不要模仿别人，那样会得不偿失，但是要做到自己心中有数。制定复习计划，知道什么时候复习什么内容，复习进度，为自己设定一个目标，然后根据目标工作，不关心外部压力，只要能学到知识。

　　最后，希望你们每个人都能顺顺利利的考上理想的大学，完成自己的梦想！

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