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社交恐惧症怎么去克服?

2018-10-13 16:51:10

      社交焦虑障碍可以说是一种普遍的社会情绪,特别是害怕被别人批评。有趣的是,即使是正面评价。如果一个人想融入社会,不被人注意,不把注意力放在自己身上,你当然不想成为明星学生,也不想在这周比你的同龄人更优秀。

  

  坦白地说,没人喜欢被别人评论。

  

  人类本身就是社会动物,所以被社会接受并融入社会是一个本能的要求。我们都担心社会地位在一定程度上。因此,一个人的社交焦虑程度在不同的时间点可能有所不同。

  

  当你发现孩子有社交焦虑症时,你就要引起重视了。作为父母,我们必须帮助我们的孩子理解这种变化,并帮助他们有能力不让它影响他们的生活。

  

  1. 不要可怜孩子,也不要生气

  

  部分家长会觉得自己的孩子的思想与社会认知的威胁完全不合理,但是要知道我们对他们生气或者不把他们的恐惧当回事,这样到不能解决任何问题。我们更加不能去可怜他们,怜悯传达了一种感觉,你对他们没有信心,同情,更重要的是表达关心和鼓励。

  

  2. 深入了解焦虑情绪

  

  家中孩子有焦虑症状,那么我们做为家长的就需要对焦虑有更深入的了解。你可以教他们的孩子如何处理心理状态。可以上网搜索写资源,可以帮助到孩子和家长。但是,如果孩子的焦虑更严重,最好咨询专业人士,以获得更好的结果。

  

  4. 循序渐进

  

  我们可以陪同孩子一起去挑战,挑战的难度可以从低到高难度。不管完成了多少,只要我们每完成了克服了都是在向前进步。在这个过程中我们要给孩子更多的信心与勇气,并愿意走出所谓的“安全地带”,以应对更多的压力。

  

  5. 不放弃不逃避

  

  假如你在过去也经历过焦虑,那么你就会更倾向于保护你孩子免于社交焦虑中。但是如果你开车送他去学校,而不是让他把校车;如果你问他放弃做表示,他从来没有机会体验“我能做到”的快乐。反过来看,如果我们放手让他们去做,并且在这个过程中鼓励他们,让他们更加有力量去做,控制他们的焦虑和行为。

  

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